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La perte de poids durable ne se résume pas à manger moins ou faire plus de sport. Il existe des erreurs fréquentes qui sabotent vos efforts, même si vous pensez « bien faire ». Voici les cinq plus courantes – et comment les corriger.
1. Sauter les repas
Beaucoup pensent que sauter un repas aide à consommer moins de calories. En réalité, cela ralentit le métabolisme et favorise les fringales.
✅ Conseil : Mangez à heures régulières pour stabiliser votre énergie.
2. Se priver trop fortement
Les régimes trop stricts créent de la frustration. Résultat : craquage inévitable.
✅ Conseil : Optez pour une alimentation équilibrée avec des plaisirs mesurés.
3. Ne pas dormir suffisamment
Le manque de sommeil dérègle les hormones de la faim.
✅ Conseil : Dormez au moins 7 heures par nuit pour réguler votre appétit.
4. Se peser tous les jours
Le poids varie naturellement d’un jour à l’autre. Se peser trop souvent peut générer du stress inutile.
✅ Conseil : Une pesée par semaine suffit largement.
5. Ignorer l’aspect émotionnel
Le stress, l’ennui ou les émotions fortes influencent notre façon de manger.
✅ Conseil : Travaillez sur la gestion émotionnelle avec un professionnel si nécessaire.
Conclusion :
Le chemin vers un poids sain passe par la patience, l’écoute de soi et l’équilibre. Si vous avez besoin d’un accompagnement bienveillant et personnalisé, je suis là pour vous aider.